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23 神奇的体术（第3页）

他乖乖平躺在地上。

“下巴收回一点，尽量后颈贴地。”

接着连天摆弄花晨的手，拍他的身体，“掌心朝上，大腿，膝盖，脚都稍稍外翻，对，就是这样。”

“现在闭上眼睛，放松全身，呼吸。

慢慢把呼吸放缓，放均匀，吸气时默数三个数，呼气时用听的到的声音重复这三个数，让声音和呼吸一样绵长，感觉声音在嘴，脖子，整个脑子里回响，感觉到这宁静的声音传遍整个身体。”

过了一会儿，连天手挨着花晨肩膀，“这里是不是很放松？”

花晨觉得很神奇，明明是这么简单的动作，几个呼吸下来，真的觉得身体放松了，连天的手往肩膀上一放，他真的觉得肩膀很放松，很舒服。

“好了，”

连天拍拍花晨示意他睁开眼睛，“怎么样，有没有觉得很舒服，很有精神？”

花晨感觉了一下，是比之前精神些，但也不太多。

连天笑了，“你现在不累，感觉不是很深，你若是练了体术，再用这种方法，会瞬间舒服很多，哦，配合你研究的那个茶，效果会好更好。”

“谢谢舅舅！”

花晨笑的眼睛都眯起来了，舅舅就是太担心他，这么简单怎么可能会累呢？

“接下来，就没什么我要帮忙的了，你每天必须按时间安排做该做的事，我会监督。”

连天提醒他，“另外练习过程中有问题也可以随时问我。

现在你自己去光网学，舅舅去忙了。”

连天走后，花晨把光纽放到太阳穴，不知道这是什么材质做成的，竟然放过去就贴在上面，不动不会掉下来，要稍稍用力才能取下来。

进了学习室，里面有声音介绍，第一件事，就是观摩整套动作。

一套看下来，花晨大概明白了，这些动作非常舒展，有些像瑜伽，也有些难度，尤其到了后边，有几个竟然把自己折起来，或团起来……这应该是练习身体柔韧性？协调性？让肢体变的舒展有韧性，别人要揍自己时就能以诡异的角度避开？或者反击？或者受伤了不容易挂？

花晨开始练习。

第一个动作，俯卧，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

要求，坚持两分钟以上。

很简单嘛。

花晨一看就懂了，动作保持10秒后，他开始骂娘；20秒后他浑身抖，这是谁搞的体术动作！

30秒后他趴到地上，这动作是为了虐人吧！

第二个动作更简单，先趴在地上，然后头抬起，手往前往上伸，脚向后向上翘，手肘膝盖都不能弯曲，有些像飞翔的动作，同样要求，两分钟。

花晨做不到一，做二总可以吧！

可惜二也没做到。

他瞪圆眼睛，觉得是不是被舅舅骗了？舅舅说很简单……虽然看起来确实很简单……

他半信半疑的继续，事实证明越到后面越难，一二他做不到，后面更做不到！

结果他累成了狗！

真真没想到，这么简单的动作，竟然这么费力！

他呼哧呼哧的喘气，终于明白了舅舅教他休息方法的用意，原来他早知道会累成这样，教了他怎么休息，就是让他继续被虐！