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2 回归（第4页）

蝴蝶机，划船机，杠铃，哑铃，该有的都有，只是数量不多。

人也不多，只有四个肌肉结实的男的在挥汗如雨锻炼。

杨城找了个练背的机械，趁也不知道是什么名字。

是用手拿着一根棍子，然后往上拉重量，用来锻炼后背正好。

“先上二十千克。”

他拔了下插好的重量调节棍，将其插进二十公斤位置。

双手握住黑棍，往上一拉。

滋。

重量砝码很轻松就被拉起来了。

“三十千克再来。”

杨城开始测试自己现在的最佳锻炼重量。

很快便找到了最适合自己的重量程度，四十五千克。

然后便直接开始一组五个的锻炼起来。

练了一会儿，他边上忽然过来两个人，都是紧身黑背心，手里戴着锻炼手套，肌肉健壮的壮汉。

一个是板寸头，另一个脖子上挂了一串金项链。

“我就说之前那种练法是错的，练背还是要看感觉，感觉对了，那就是真对了。”

板寸头松着胳膊肌肉。

“练法姿势最重要，感觉有的时候也不准，我有次就是这样，边上没有镜子对比看，根本没感觉到我居然练错了。

我给你示范下。”

两人一边说着话聊天，一边朝杨城所在的器械走过来。

金链子直接伸手，抓住杨城手里的黑棍。

“好了好了，小兄弟先等下，你这练法是错的，我来示范下。

“

杨城正练出点感觉了，被这金链子一扯，顿时有些姿势歪斜。

他皱眉松开黑棍，看了眼这两人。

练背的机械不只一个，他索性走开，去另外的一台继续。

“呼吸，意念，九段式配合背部肌肉发力！”

杨城重新开始尝试有效锻炼。

四十五千克的重量，他先是缓缓拉起来，然后猛地往下一放，又迅速拉起来，这个动作要在六秒时间左右完成。

不能多也不能少。

其中还要配合九段式的呼吸和意念法。