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第二天,晚上七点半,李嘉慧就赶到了萧文轩的舞蹈室。
她拿出笛子,吹着曲子,到第三首的时候,萧文轩到了。
萧文轩:“远远就听到你的笛声,来很久了?”
李嘉慧:“没有啊,七点半到这里,主要是怕路上堵,七点就从家里出来了。”
萧文轩:“那我们开始吧,先从基本功开始。”
“女生练的兰花掌,大拇指与中指指节微贴,使虎口自然与手掌合拢,形成以中指为主要用力点,带动其余三指指尖上翘的形态。”
李嘉慧模仿着他的动作。
萧文轩:“对,这是这样的。”
李嘉慧:“那男生是什么掌?”
萧文轩做了个虎口掌的手势给她看。
李嘉慧:“这个动作帅气,我要学。”
说完,立刻模仿,一下子学会了。
之后,萧文轩教了她兰花指、剑指、拳形、按掌、托掌、压肩胛。
萧文轩:“女生的拳形是拇指与食指相搭贴,食指与其余三指依次相握,形成拳形。”
“男生的拳形是自食指起的四指合拢握紧,大拇指贴在食指上,手腕微向里扣,形成拳形。”
“按掌以女兰花掌、男虎口掌之形,将手臂放置于胸腹之间的位置,成圆弧形、沉肘,是为按掌。”
“托掌男、女各以虎口掌和兰花掌之形,将手臂向上撑直成圆弧形置于额头前上方,是为托掌。
防止动作成型时折腕。”
“软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分,分别加强训练。”
“腰是身体运动的轴心。
腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。
训练中,我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。”
“腿功是舞蹈中最重要的,舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。
训练时,把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。”
李嘉慧认真做好每个动作,一节课很快结束了。
萧文轩:“好了,今天的基本功就到这里。”
“你在家里可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。
趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。”
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