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第047章 兢兢业业的管家（第5页）

陆凯发现主人有时也喜穿艳色系列衣，罢因为她也是属于主动型的。

在她潜意识中不自觉的喜欢采取主动，期待引导对方走近自己。

干脆、大方、爽快。

主人爱吃巧克力。

不知道这是否与主人好色有关。

现代营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人更期待两性之乐。

主人身体健康，很少生病，她喜爱运动，也迷恋性生活。

陆凯想，这两点也许是主人健康的原因之一。

现代文明生活，空调、以车代步、空气污染、缺少运动等等经常让人们的免疫系统比以往更加脆弱，巨大的工作压力降低了人体免疫功能。

但性生活可以使肾上腺均衡分泌，使免疫系统能保持在较好的状态。

主人每周四次去跳健身舞，每次40分钟。

由于她的舞蹈功底，她跳健身舞特别优美，也特别投入，每次都汗流浃背。

陆凯特别喜欢隔着玻璃墙，看主人跳舞。

f主人很注意自己的容貌，每周都要去做面膜四次，陆凯也很怕主人衰老，他开始读营养学，医学方面的书，希望能帮助主人留住青春。

因为主人的美丽对他很重要。

胸部丰满、腹部平坦、臀部紧收是每个女性的愿望。

主人从朋友那里学会一种练习方法。

每天做脊柱练习，人们坐和行走的姿势都是稍向前弯曲。

要保持骨盆周围的肌肉紧张，主人用以下方法：坐直，两臂前上举与肩同高，手指向前钩，两手臂使劲向外伸拉。

保持这样紧张10秒，放松后再重复做。

主人每日洗澡。

夏天用冷水淋浴，冬天用温水沐浴，增加皮肤的抵抗力，改善循环，保持健美体型。

用横膈呼吸，吸气时肚子缩进。

每日练习，经过一段时间的锻炼之后腹肌变得紧而有力。

经常锻炼臀部肌肉，使之变得结实。

每天爬梯或模仿爬梯的健身器锻炼15分钟。

因为肩倒立能促进血液循环，减轻体内器官的负担，使腹部收紧。

主人经常做，做到呼吸平静，数分钟后慢慢站起，每天晚上入睡前做一次。

经常床上运动，可以使血液获得更多的氧气，出汗以排除杂质，消耗积存多余脂肪，紧缩皮肤。

每天至少安排一餐吃水果。

如香蕉酶可以减轻体重。

主人每天多喝饮料，喝得全是果汁、矿泉水等，以便补充微量元素。

每晚上床前，她还有喝一小杯牛奶的习惯。

说是有利于睡眠。

转载X31NjTSisQ9Q2pbJT主人偶尔也看黄碟。

同其他爱看黄碟的人一样，看后肯定会发生一系列微妙的生理变化。