52中文网

手机浏览器扫描二维码访问

52第52章（第3页）

对策：

培养“植物化”

饮食习惯。

多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。

所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害

7.大肠癌

原因：

长年久坐办公室而很少从事体力活动，是患大肠癌的一种危险因素。

由于久坐的人最容易发生痔疮，因而民间也有“十人九痔”

的说法。

许多人认为痔疮无关紧要，不出血就好了，从而忽视了大便带血是大肠癌最初的主要症状之一。

发现自己大便带血，一定要到医院作检查，最好是采取直肠指检，医生戴上手套，将一根手指伸入□，一般都能查出问题来。

对策：

长期久坐的人应提高警惕，尽量克服久坐的不良习惯。

同时，养成体检习惯，建议从30岁就开始进行检查。

检查方式主要有直肠指检、钡灌肠造影、CT检查等，各人可根据大夫的建议来选择检查，诊断方法。

8.心功能减弱

原因：

久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。

对策：

可做“扩胸运动”

，方法：每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动。

每次舒展胸部三五分钟。

做“扩胸运动”

的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定。

9.记忆力下降

原因：

久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。

若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。

久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。

若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

对策：

为了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻将，老年人更不可久坐家中闭门不出。

10.男性11不11育

原因：

久坐会导致人00体0静0脉回流不畅。

对男性而言，则会使局部温度升高，通气性差，容易感0染□.0龟0头0炎。