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第69章（第1页）

先喊几句口号：本文独发于我大jinjiang!!!jinjiang!!!!jinjiang!!!!

不是恶心的123!!!!!

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1.人物设定，包括主角，配角，反派，炮灰等所有你打算写的角色，他们的人设（名字，性别，年龄，性格，相关情节）全部列出来

2.主线剧情，我要讲个什么故事？起因过程结果，大致进行复述写下来，以确保不至于实际动笔的时候剧情跑偏

3世界观，无

论是都市，玄幻哪怕是校园爱情，你的故事发生在什么地方，设定要完整，如果就是现实中存在的地点，可以相对简单点，如果是架空的世界，一定一定要完整，条理清晰，至少要做到作者本人能够清楚明白这个地方。

4剧情轴，和2有点像，只不过这次是要把和主线剧情有关发生的相关地点罗列出来，根据主线需求分配

5综合，接下来就是把主线和支线穿插起来，个人认为成功的小说是一条清晰的主线旁边还有许多支线的分支绕路，这样才能丰富角色和剧情，这就是为什么要在人物设定里吧每

个角色的相关情节罗列出来，这些就是支线的最大来源处，根据之前列好的主线和剧情轴，把支线分配进去，保证好大

方向，然后开始动笔写，时不时确定大纲，并根据实际情况修改谢谢老师！

甜食每天最好不要超

过40克。

几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。

所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子

和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。

但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30-40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。

有很多同学问到我如何能够合理饮食，

达到减肥的目的，这个问题其实和我们这门课的主题关系不大，减肥主要是营养学和运动生理学的一个结合，大家不要以为只要少吃、节食，体重有所下降就是减肥，这样

的减肥是非常不健康的，这种观念也是错误的。

真正的减肥是做到“减脂增肌”

，合理饮食的同时

做到身体素质的提升，所谓的“饿肚子”

减掉的更多的是肌肉，且体重很容易反弹。